BANTEN 72 – Banyak orang yang beranggapan bahwa salah satu penyebab penyakit diabetes adalah makan nasi putih 3 kali sehari.
Disisi lain jika kita kurang mengonsumsi nasi putih, maka tubuh kita akan kekurangan karbohidrat, sehingga membuat badan menjadi kurus, lemah dan tidak berenergi.
Dalam hal ini para ahli menyarankan, agar tubuh kita sehat mesti makan nasi putih 2 hingga 3 kali sehari sarapan tidak terlalu pagi, makan malam tidak terlalu larut, dan porsi makan tidak terlalu banyak.
Lantas apa faktanya kalau makan nasi putih 3 kali sehari bisa memicu kita terkena penyakit diabetes?
Sebagaimana dikutip Banten 72 melalui laman Instagramnya @gizinusantara, berikut penjelasannya terkait hal tersebut.
Berdasarkan penelitian bahwa nasi putih tergolong pada makanan dengan indeks glikemik yang tinggi.
Sehingga pada saat kita makan nasi putih ini dalam jumlah yang banyak ini akan menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh melonjak.
Diketahui pada per cangkir (lebih kurang 150 gram) nasi putih ini mengandung 44,5 gram karbohidrat.
Apabila tubuh kita tidak segera menggunakan semua energi yang dihasilkan dari nasi putih, maka energi tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak.
Dimana lemak tersebut bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan, resistensi insulin dan berujung pada risiko penyakit diabetes.
Dalam setiap harinya, kita mungkin saja tidak makan nasi putih 3 kali sehari, tapi juga bisa mengonsumsi makanan manis seperti kue kering, biskuit, permen, teh manis dan yang lainnya.
Selain itu, mungkin juga karena tidak diimbangi dengan mengonsumsi sayur dan buah, sehingga jangan heran jika banyak orang yang mengidap penyakit diabetes.
Pada dasarnya penyebab utama penyakit diabetes ini bukan hanya nasi putih saja, namun faktanya makan nasi putih dalam jumlah berlebihan setiap hari selalu dikaitkan dengan perkembangan diabetes.
Berdasarkan sebuah studi Harvard School of Public Health menjelaskan, bahwa mengonsumsi lebih banyak nasi putih per hari bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit diabetes tipe 2 (kencing manis).
Jadi dalam hal ini kita harus memperhatikan porsi makan nasi putih, namun masih banyak hal lain yang bisa memicu penyakit diabetes.
Beberapa faktor lain yang memicu munculnya penyakit diabetes ini antara lain adalah faktor keturunan, gaya hidup dan lingkungan.
Sebagai antisipasi munculnya penyakit diabetes ini ada rekomendasi nasi yang aman untuk diabetes selain nasi putih.
Adapun untuk rekomendasi nasi aman diabetes yang sarankan atau dijelaskan oleh @gizinusantara adalah nadi hitam, nasi cokelat, dan beras merah.
Selain itu, kita juga mesti mengimbanginya dengan cara mengonsumsi berbagai karbohidrat berserat tinggi seperti yang terdapat pada roti gandum.
Hal tersebut bertujuan agar kesehatan kita lebih terjaga dan terhindar dari risiko kenaikan berat badan atau terkena penyakit diabetes.
Tentu mencegah lebih baik dari pada mengobati untuk itu disaran oleh para ahli jangan mengonsumsi nasi putih secara berlebihan jika anda biasa mengonsumsinya 3 kali sehari kurangilah porsinya agar terhindar dari penyakit diabetes.
Itulah informasi yang menjelaskan terkait fakta bahwa makan nasi putih 3 kali sehari bisa memicu munculnya penyakit diabetes, semoga informasi ini bermanfaat.*
Komentar